Eu cuido da minha mãe e agora?

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Embora você corra maior risco de problemas de saúde como cuidador de uma pessoa com Alzheimer, há algumas coisas que você pode fazer para ajudar a prevení-los e aumentar seu bem-estar e qualidade de vida.

Isso inclui seguir uma dieta saudável, fazer exercícios diariamente, praticar a gratidão, dormir o suficiente e manter-se conectado com outras pessoas (eu sei que parece piada, mas comece aos poucos por exemplo melhore a alimentação e programe uma caminhada diária. Quem vai cuidar dessa pessoa se você adoecer?)

É importante estabelecer limites sobre o que você pode fazer, fazer pausas regulares nos cuidados, socializar com outras pessoas queridas que apesar do encontro rápido, fazem a diferença na nossa vida. 

Em outras palavras, é importante cuidar de si mesmo, mesmo quando as coisas ficam difíceis. Certifique-se de:

  • Fazer seu exame físico anual, entre em contato com seu médico sobre quaisquer problemas de saúde e não adie mamografias, colonoscopias ou outros exames de saúde.
  • Exercite-se e coma alimentos saudáveis ​​que você gosta. Fazer caminhadas rápidas regularmente pode diminuir sua pressão arterial, diminuir gordura corporal, aumentar seus níveis de energia, melhorar seu sistema imunológico e reduzir seu estresse. Esses são apenas alguns benefícios dos exercícios. 
  • Reserve um tempo para hobbies e atividades que façam você se sentir bem.
  • Participe de um grupo de apoio virtual ou presencial. Grupos de apoio semanais liderados por pessoas que entendem o estresse envolvido em cuidar de um cônjuge com Alzheimer são realizados em muitas áreas do país. Você aprenderá sobre as melhores práticas em cuidados e como lidar com problemas específicos. E apenas conversar com outras pessoas que estão passando por uma situação semelhante pode ajudar você a se sentir melhor.

Você gostaria de participar de um grupo de apoio? 



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